Створюємо індивідуальні плани харчування, що поєднують користь і насолоду від їжі
Оптимальна денна норма білка для підтримки м'язової маси та енергії
Максимальна кількість білка, яку організм може засвоїти за раз
Енергетична цінність білка - основа для розрахунку раціону
Наш унікальний підхід базується на принципі максимальної користі при мінімальних зусиллях. Ми створюємо меню, які легко готувати, але які забезпечують повноцінне харчування.
Збалансований склад макронутрієнтів у кожній страві
Простота приготування - не більше 30 хвилин на страву
Доступні інгредієнти в будь-якому супермаркеті
Організм потребує жири для засвоєння вітамінів A, D, E, K та виробництва гормонів. Важливо обирати корисні жири.
Корисні жири з горіхів, авокадо, риби насичують та допомагають контролювати апетит. Проблема в трансжирах та надмірному споживанні.
Жирні кислоти омега-3 з риби та льняного насіння підтримують когнітивні функції та покращують настрій.
Історія сучасного переїдання розпочалася не вчора. Наш мозок досі запрограмований на виживання в умовах дефіциту їжі, тому він намагається накопичити запас "на чорний день". Але тепер їжа доступна цілодобово.
Додайте до цього стрес, недосипання, емоційні переживання - і отримаєте ідеальний рецепт для переїдання. Коли ми втомлені, організм шукає швидку енергію у вигляді простих вуглеводів.
Рішення: не боротися з природою, а працювати з нею. Регулярне харчування, достатня кількість білка, здорові перекуси - це допоможе підтримати стабільний рівень цукру в крові та уникнути спонтанних нападів голоду.
Загалом: ~1890 ккал | 100г білка
Замовити персональне меню
Правильно збалансоване харчування забезпечує рівномірне постачання енергії без різких спадів
Регулярне харчування підтримує стабільний рівень серотоніну та допамину
Достатня кількість поживних речовин покращує концентрацію та пам'ять
Зміцнення імунної системи та покращення загального самопочуття
Розпочніть шлях до здорового способу життя разом з нашими експертами з харчування